失眠别慌！医生教的5个秒睡小妙招，告别数羊到天亮

摘要： 凌晨1点还在翻手机？数完绵羊，数星星，越躺越清醒？第二天顶着黑眼圈上班，咖啡喝到心悸还是困？别慌！这套经过科学验证的「快速入睡指南」，从生活习惯到心理调节全搞定...

凌晨1点还在翻手机？数完绵羊，数星星，越躺越清醒？第二天顶着黑眼圈上班，咖啡喝到心悸还是困？别慌！这套经过科学验证的「快速入睡指南」，从生活习惯到心理调节全搞定，今晚就和失眠说“再也不见”。

一、规律作息：给身体定个“睡眠闹钟”

雷打不动的“生物钟法则”